-
Välkommen till Ryggyogan
6 Lektioner-
StartEtt pass för rygg, axlar och nacke samt kvällsmeditation och Guru Ram Das meditation
-
StartYogapass för balans i chakrasystemet samt Sa Re Sa Sa-meditation
-
StartYoga för rygg och höfter med Kirtan Kriya
-
StartYoga för en friskare och starkare rygg och Guru Ram Das Hjärtmeditation
-
StartYoga för att justera ryggraden samt meditation Padmani kriya för energi och healing
-
StartSolhälsningar på stol samt Nackövningar samt meditation för att lugna sinnet
-
Medicinsk yoga för en friskare och starkare rygg
6 yogapass under 12 veckor för att stärka din rygg
Kurssammanfattning
Detta är en kurs för dig som vill stärka din rygg under en period av 12 veckor. I kursen ingår 6 yogapass på 1,5 timme som du kan göra när helst du vill hemifrån. Varje tillfälle innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, guidad avslappning och ljud från gongar som hjälper dig att slappna av djupare, samt en meditation ingår i varje yogapass. Själva yogapasset tar ca 45-60 minuter att göra inkl avslappning om du mest vill fokusera på de fysiska övningarna. Avslappningen efteråt är viktig för att djupare liggande muskler ska slappna av och effekterna av övningarna ska kunna integreras bättre. Meditation är ett sätt att rensa på insidan så att det kan skapas utrymme för kreativa tankar och ett inre lugn. Det gör också att spänningar i kroppen släpper bättre.
Varmt välkommen till en kurs som flera deltagare tidigare har stärkt upp sin rygg med!
Innehållet i kursen
Birgitta Hedman
Professional Kundalini teacher trainer på Yogainstitutet Karlstad. Pregnancy yoga teacher and Yoga Doula, Taktil massör, gongspelare,