-
Välkommen till Ryggyogan
7 Lektioner-
FörhandsvisaVälkommen och instruktioner till andningstekniken vi använder i passen.
-
StartEtt pass för rygg, axlar och nacke samt kvällsmeditation och Guru Ram Das meditation
-
StartYogapass för balans i chakrasystemet samt Sa Re Sa Sa-meditation
-
StartYoga för rygg och höfter med Kirtan Kriya
-
StartYoga för en friskare och starkare rygg och Guru Ram Das Hjärtmeditation
-
StartYoga för att justera ryggraden samt meditation Padmani kriya för energi och healing
-
StartSolhälsningar på stol samt Nackövningar samt meditation för att lugna sinnet
-
-
Yogaintroduktion kompendie
1 Lektion-
StartYogaintroduktion skriftligt med instruktioner av långa djupa andetag och eldandning
-
Medicinsk yoga för en friskare och starkare rygg
6 yogapass för att stärka din rygg, axlar & nacke
Kurssammanfattning
Detta är en kurs för dig som vill stärka din rygg under en period av 12 veckor. I kursen ingår 6 yogapass på 1,5 timme som du kan göra när helst du vill hemifrån. Varje tillfälle innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, guidad avslappning och ljud från gongar som hjälper dig att slappna av djupare, samt en meditation ingår i varje yogapass. Själva yogapasset tar ca 45-60 minuter att göra inkl avslappning om du mest vill fokusera på de fysiska övningarna. Avslappningen efteråt är viktig för att djupare liggande muskler ska slappna av och effekterna av övningarna ska kunna integreras bättre. Meditation är ett sätt att rensa på insidan så att det kan skapas utrymme för kreativa tankar och ett inre lugn. Det gör också att spänningar i kroppen släpper bättre. Flera har även rapporterat om att de sover bättre och att deras spänningshuvudvärk har släppt, samt att allmän oro och ångest lindrats.
Varmt välkommen till en kurs för din rygg och ditt totala välmående!
Innehållet i kursen
Birgitta Hedman
KRI Lead Kundalini teacher trainer på Yogainstitutet Karlstad. Gravidyogalärare, Yoga Doula, Föräldra-bebisyogalärare, Taktil massör, Gongspelare, Hormonyogalärare
"40 dagar med yogapasset Yoga för rygg och höfter har gjort min rygg starkare och jag har inte längre ont i ryggen som jag hade tidigare."
Kurspris
Pris för hela kursens 6 yogapass
990 SEK
-
Varje pass görs i 2 veckor eller så ofta du vill i 12 veckor.
