Zenler Player
Din kurs laddar. Häng kvar!
Gravidyoga
Tillbaka till kursinnehåll
0% Komplettera
0% Komplettera
Film: Välkommen till gravidyogan
Film: Intro till yogapass
PDF: Vecka 1-2 - Mötet med dig själv och bebisen i magen
Film: Yogapass - Sträck ut och släpp på spänningar inkl kort guidad avslappning & Måtte solen 1 tim 5 min
Ljudfil av yogapasset: Sträck ut och släpp på spänningar 45 min
Film - Om Andning och Oxytocin
Film: Andningsteknik - Långa djupa andetag
Ljudfil: Andningsteknik ca 11-15 min Långa djupa andetag + prat om effekter
Film: Fokus, uthållighet och mental styrka via våra tre sinnen inkl uthållighetsövning ca 15 min
Oytocinet - varför ska du bry dig om det?
Oxytocinets effekter – ditt lugn- & ro-hormon
PDF: Sammanställning vecka 1-2
Film 5 min Teori: Bäckenbotten och Rösten
PDF: Intro vecka 3-4 Bäcken, höfter, bäckenbotten, dans och röst
Film: Gravidyogapass för höfter & bäcken inkl lite prat & Meditation för att övervinna smärta, 1 tim 13 min
Ljudfil: Yogapass för höfter och bäcken 45 min
Film: Grundläggande andningsmeditation ca 10 min
Ljudfil: Grundläggande andningsmeditation – Växelandning – ett sätt att stärka andning genom näsan
Film - Upplyftande dans till Sada Sat Kaur mantra Adi Shakti 8,5 min
Film: Ge dig en energiboost med en Grön drink Recept finns i kompendiet nedtill i kap 10
Film: Yogapass - Avslappning och släpp på rädslor
Ljudfil: Sunia Antar andningsmeditation 11 min
Film: Massage för att frisätta oxytocin ditt lugn- och rohormon
Film & PDF: Att föda med doula
Vegtips: Soppa billig och god "snabbmat": Recept finner du på Yogainstituts hemsida under Om yoga/yogiska recept
Veckans energiboost: Näringsrik frukost
Film: Yogapass - Att vårda dig själv i graviditeten
Film: Veckans vegtips - Mungbönsgryta
Ljudfil: Meditation Sitali Pranayam andningsteknik bra t ex för lugn och även vid halsbränna
Intro vecka 9-10
Film: Yogapass - Andning, aura och djup meditation
Film: Bebismassage
Extraläsning: Spädbarnsmassage forskning
Film: Bebisyogasången som kan göras på skötbordet med din bebis - för anknytning, mysstund & bra för magen
Film: De första 40 dagarna - hjälp hemma
Kapitel 4: Gravidtips - Avslut & Lycka till!
Untitled lesson
Förord gravidyogakompendium
Innehållsförteckning Gravidyogakompendium
Kapitel 1 Nytt läge
Kapitel 2 Grundläggande gravidyogatekniker
Kapitel 3: Bäckenbotten
Kapitel 4: Gravidtips
Kapitel 5: Att föda med doula
Kapitel 6: Tiden i magen
Kapitel 7: Födelsen
Kapitel 8: Den första tiden efter födelsen – de första 40 dagarna
Kapitel 9: Att bli mamma & amma
Kapitel 10: Mat är medicin - mat och prana för hälsan
Kapitel 11: Yogapass och meditationer
Feed-back samt litteraturlista och musiklista
Floating avslappningsmusik
Avslappningsmusik av Magnus Hedman:
Mantrasång Sa Re Sa Sa
Ljudfil: Avslutningssången - Måtte solen
Bebisyogasången utan instruktion
Vecka 1-2
Film: Välkommen till gravidyogan
Förhandsvisning
Film: Intro till yogapass
PDF: Vecka 1-2 - Mötet med dig själv och bebisen i magen
Film: Yogapass - Sträck ut och släpp på spänningar inkl kort guidad avslappning & Måtte solen 1 tim 5 min
Ljudfil av yogapasset: Sträck ut och släpp på spänningar 45 min
Film - Om Andning och Oxytocin
Film: Andningsteknik - Långa djupa andetag
Förhandsvisning
Ljudfil: Andningsteknik ca 11-15 min Långa djupa andetag + prat om effekter
Förhandsvisning
Film: Fokus, uthållighet och mental styrka via våra tre sinnen inkl uthållighetsövning ca 15 min
Oytocinet - varför ska du bry dig om det?
Förhandsvisning
Oxytocinets effekter – ditt lugn- & ro-hormon
PDF: Sammanställning vecka 1-2
Vecka 3-4
Film 5 min Teori: Bäckenbotten och Rösten
PDF: Intro vecka 3-4 Bäcken, höfter, bäckenbotten, dans och röst
Film: Gravidyogapass för höfter & bäcken inkl lite prat & Meditation för att övervinna smärta, 1 tim 13 min
Ljudfil: Yogapass för höfter och bäcken 45 min
Film: Grundläggande andningsmeditation ca 10 min
Ljudfil: Grundläggande andningsmeditation – Växelandning – ett sätt att stärka andning genom näsan
Film - Upplyftande dans till Sada Sat Kaur mantra Adi Shakti 8,5 min
Film: Ge dig en energiboost med en Grön drink Recept finns i kompendiet nedtill i kap 10
Vecka 5-6
Film: Yogapass - Avslappning och släpp på rädslor
Ljudfil: Sunia Antar andningsmeditation 11 min
Film: Massage för att frisätta oxytocin ditt lugn- och rohormon
Film & PDF: Att föda med doula
Vegtips: Soppa billig och god "snabbmat": Recept finner du på Yogainstituts hemsida under Om yoga/yogiska recept
Veckans energiboost: Näringsrik frukost
Vecka 7-8
Film: Yogapass - Att vårda dig själv i graviditeten
Film: Veckans vegtips - Mungbönsgryta
Ljudfil: Meditation Sitali Pranayam andningsteknik bra t ex för lugn och även vid halsbränna
Vecka 9-10
Intro vecka 9-10
Film: Yogapass - Andning, aura och djup meditation
Film: Bebismassage
Extraläsning: Spädbarnsmassage forskning
Film: Bebisyogasången som kan göras på skötbordet med din bebis - för anknytning, mysstund & bra för magen
Film: De första 40 dagarna - hjälp hemma
Kapitel 4: Gravidtips - Avslut & Lycka till!
Untitled lesson
Grundmaterial
Förord gravidyogakompendium
Innehållsförteckning Gravidyogakompendium
Kapitel 1 Nytt läge
Kapitel 2 Grundläggande gravidyogatekniker
Kapitel 3: Bäckenbotten
Kapitel 4: Gravidtips
Kapitel 5: Att föda med doula
Kapitel 6: Tiden i magen
Kapitel 7: Födelsen
Kapitel 8: Den första tiden efter födelsen – de första 40 dagarna
Kapitel 9: Att bli mamma & amma
Kapitel 10: Mat är medicin - mat och prana för hälsan
Kapitel 11: Yogapass och meditationer
Feed-back samt litteraturlista och musiklista
Floating avslappningsmusik
Avslappningsmusik av Magnus Hedman:
Mantrasång Sa Re Sa Sa
Ljudfil: Avslutningssången - Måtte solen
Bebisyogasången utan instruktion
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
TIllbaka till instrumentbrädan
Inget innehåll finns tillgängligt i denna lektionen!
Inga lektioner tillgängliga!
TIllbaka till instrumentbrädan
Lektionsinnehåll låst
Anmäl dig för att låsa upp lektionen.
Anmäl dig för att låsa upp
Nästa lektion